Если вы готовитесь к заплыву на открытой воде, обязательно стоит изучить условия заранее. Реальный старт похож на тренировку в бассейне только стилем плавания: в бассейне нет волн и солнца, и всегда видно, куда плыть. На мастер-классе вы научитесь ориентироваться и не терять скорость в новых условиях.
Готовитесь к заплыву или триатлону, хотите улучшить технику плавания на открытой воде.
Проплываете 500 метров кролем в бассейне без остановки.
Вы будете оттачивать навыки с тренерами-победителями соревнований на открытой воде.
Ориентирование— получите теоретические знания о выборе экипировки (вводный блок),
— познакомьтесь с «открытой водой» в комфортных условиях тренировки,
— узнайте о правилах ориентирования на заплывах,
— отработайте технику плавания на открытой воде.
Плавание в группе, драфтинг— отработайте плавание в команде со сменами лидера,
— научитесь выбирать позиции для драфтинга с учетом течения,
— быстро оценивайте обстановку и находите лидеров в группе,
— отработайте параллельное плавание в парах.
Масстарт и имитация гонки— попробуйте себя в условиях масстарта,
— узнайте о стратегиях и тактиках на гонку, выгодных позициях для старта,
— отработайте масстарт с воды,
— узнайте, что делать в непредвиденных ситуациях (протекли очки, свело мышцу, страх и другие).
В первый раз массовый старт может дезориентировать. Подготовьтесь, чтобы не растеряться во время заплыва.
Вы отработаете грамотный драфтинг в парах для экономии сил и увеличения скорости плавания и научитесь быстро и эффективно проходить повороты.
Смена направления ветра, дождь, яркое солнце могут отвлечь от эффективного плавания. Вы узнаете, как грамотно реагировать на меняющиеся условия, искать ориентиры на берегу и в воде и плыть кратчайшим путем.
Чтобы не было сюрпризов на старте, протестируете и освоите экипировку — гидрокостюм, очки, неопреновые аксессуары для холодной воды.
Тренеры I Love Swimming рекомендуют взять на тренировку гидрокостюм, чтобы попробовать поплавать в нем заранее, адаптироваться, особенно, если заплыв или триатлон вы планируете проходить в гидрокостюме. Вы научитесь надевать и снимать гидрокостюм, а также испытаете экипировку перед стартом. Гидрокостюм надевается на купальник или стартовый костюм, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.
Если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду. Вы можете выбрать любой сервис аренды спортивного инвентаря в Москве, например — Rentstation. Взять гидрокостюм в Rentstation можно на неделю или на 2 часа с доплатой за каждый дополнительных час аренды. Условия уточняйте у администраторов сервиса. Для учеников I Love Swimming в Rentstation возможна аренда без залога.
Встречаемся за 15 минут до начала тренировки на берегу у отеля "Мыс". Вас будет встречать координатор, с ней можно связаться по телефону +7 912 270 17 77 Марина. Во время тренировки координатор будет на пляже и присмотрит за Вашими вещами. Возьмите с собой воду и чай в термосе, чтоб утолить жажду после тренировки и прополоскать рот после солёной воды.
На тренировке вам понадобится: купальник/джаммеры, гидрокостюм, перчатки (чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его), буй, шапочку, очки, полотенце, тапочки, крем для защиты от солнца, индивидуальную сумку или пакет, в который возможно положить ключи и телефон.
Если вы заболели и сможете предоставить нам справку, тогда мы перенесем тренировку на другую дату.
Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!
Тренируйтесь и готовьтесь к гонкам круглый год
Освойте шоссейный велосипед и наслаждайтесь скоростью и красотами велоспорта
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие