Школа
4 недели
совершенствовать технику

Школа плавания. Level 2

Проплывите свой первый километр кролем
Что в программе

Программа тренировок для тех, кто уже прошел Level 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 300 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания, увеличены объемы тренировок по сравнению с первым уровнем.

Четыре недели тренировок
Достаточный срок для закрепления навыков эффективного плавания
Три занятия в неделю
В группе до семи человек с тренером
Тренировки в Севастополе
Занятия в современных чистых бассейнах
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, финальный заплыв уже входят в цену программы
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку и сумку для формы
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором по любым вопросам

Расписание тренировок

Локация
Aqua Deluxe Steam Resort
Юрий Немцов
Вт, Чт, Сб8:00

11 900 ₽

25 июня — 23 июляза программу
Вт, Чт, Сб8:00

11 900 ₽

4 авг — 30 авгза программу
Спортивный центр Чввму имени П. С. Нахимова
Level 1
Вт, Чт21:00

11 900 ₽

7 дек — 30 декза программу
Места тренировок
Aqua Deluxe Steam Resort
Aqua Deluxe Steam Resort – это уникальная возможность прикоснуться к вековым банным традициям народов мира и окунуться в атмосферу спокойствия и гармонии.
Спортивный центр Чввму имени П. С. Нахимова
г. Севастополь, Парковая 6
Финальный заплыв
Проплывите километр кролем

Проплывите свои первые — или лучшие — 1 000 метров и зафиксируйте результат

Соревнуйтесь с самим собой

Финальный заплыв — не соревнование по плаванию, а ваше личное достижение

Получите медаль

После финального заплыва тренер вручает медаль каждому ученику

Методика «Полное погружение»
Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.


Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.


Школа плавания. Level 2
Проплывите свой первый километр кролем
8 занятий с тренером
Тренировки в Гагаринском районе Севастополя
Пакет ученика
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Бодрый завтрак
Финальный заплыв
Часто задаваемые вопросы
  • Как подобрать очки?

    Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.

  • Обязательно посещать каждую тренировку?

    Мы не можем вас заставить, но для гарантированного результата лучше не пропускать тренировки. На каждом занятии тренер объясняет новую тему, без которой сложно будет идти дальше. Поэтому делать перерыв нежелательно. Если встроить в график интенсивные занятия три раза в неделю сложно, рекомендуем выбрать более гибкий формат — два раза в неделю проще выделить время для похода в бассейн.

  • Посещение бассейна включено в цену курса?

    Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.

  • Что такое финальный заплыв?

    Праздник! Ваша заключительная тренировка — выпускной. В назначенное время вы придете в бассейн и проплывеете дистанцию, к которой готовились месяц, вместе с другими учениками. На финише вы получите медаль и карточку с результатом.

  • Какая экипировка нужна?

    Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, мыльные принадлежности.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Как понять, что мне подходит именно Level 2?

    Вы уже можете проплыть без остановки 300 метров и хотите двигаться дальше. Вы занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с методикой «Полное погружение».

Школа плавания. Level 2
Проплывите свой первый километр кролем
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!

Пробуйте новое

Станьте «железным» человеком

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км